Daca va dati repede jos din pat pregatiti pentru o noua zi, cereti prea mult muschilor spatelui care sunt deja rigizi dupa o noapte petrecuta fara a schimba prea des pozitia ?corpului, sustine Robert Oexman, un specialist in problema somnului si director al unui institut de cercetare.?O miscare prea rapida ?poate ?duce la spasm muscular ce poate ?provoca dureri lombare sau alunecari si chiar rupturi de disc vertebral.
De asemenea, dupa ce stati intinsi pentru mai multe ore, cand va dati jos repede din pat, sangele este ?impins puternic catre picioare, iar asta va produce o senzatie de ameteala si va poate face sa va impiedicati. Acest efect, numit ?hipotensiune ortostatica, este mai des intalnit la femei, sustine Alan ?Hilibrand, chirurg si purtator de cuvant al Academiei Americane a Chirurgilor Ortopezi, citat de Mediafax.
Recomandat este sa va ghemuiti cu genunchii la piept (cate unul pe rand, apoi amandoi), fapt care va va ajuta nu numai sa va dezmortiti muschii, ci si sa va puneti sangele in miscare, astfel incat veti capata mai multa ?stabilitate atunci cand va dati jos din pat.
Dati deoparte draperiile, atunci cand va pregatiti sa plecati la munca. Draperiile va ajuta sa transformati camera intr-un loc placut, in care sa puteti adormi. Pentru a incepe ziua cu o atitudine pozitiva si a regla ceasul intern este nevoie de lumina soarelui. Lasand razele diminetii sa patrunda in casa, puteti chiar sa va controlati greutatea, dupa cum au descoperit ?cercetatorii de la Facultatea de Medicina a Universitatii din Feinberg.
Puneti ceasul sa sune prea devreme. V-ati facut niste calcule: dupa ce opriti desteptatorul, mai atipiti 10 ?minute, apoi va ia 3 minute sa ?coborati din pat si sa aranjati cearsaful. Dar un somn intrerupt va va ?afecta ?organismul, fiindu-va …
