Una dintre cele mai mari probleme pe care o intampina persoanele care vor sa renunte la sedentarism si sa slabeasca este motivatia. Exista insa o serie de trucuri si recompense, testate de specialisti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva sa faca miscare.
1.?Gaseste o sala cu clase?diversificate
Este important sa gasesti o sala de fitness care ofera posibilitatea de a alege intre clase diversificate pentru incepatori, intermediari sau avansati, antrenamente in aer liber si ore de tonifiere si stretching, precum si un orar cu cel putin doua ore de antrenamente pe zi, in intervale diferite de timp, pentru a putea sa ajungi la sala chiar si in zilele in care ai multe probleme de rezolvat.
2.?Practica un sport?inovator si distractiv
Sa gasesti o activitate sportiva care sa te atraga poate fi o buna formula pentru a slabi si pentru a fi motivat sa continui programul inceput. Daca esti plictisit de rutina aparatelor din sala de forta, cauta alte modalitati mai amuzante de a face miscare, precum antrenamentele cardio, la care arzi multe grasimi. „Kangoo Jumps este un sport inovator, care combina distractia cu exercitiul fizic. La o clasa de kangoo jumps se ard de trei ori mai multe calorii decat la un antrenament obisnuita”, spune Diana Stirbu, instructor international de Kangoo Jumps.
3.?Imprieteneste-te?cu antrenorul de la sala
„Este esential ca persoanele care vor sa slabeasca si nu sunt obisnuite deloc cu antrenamentele fizice sa discute cu un antrenor de fitness si sa stabileasca impreuna o serie de obiective realiste, care sa le aduca suficiente recompense inca de la primele ore. Apoi, o relatie cat mai apropiata si deschisa cu antrenorul le va determina sa se simta confortabil in sala de fitness si le va motiva si mai multa”, afirma instructorul de Kangoo Jumps Diana Stirbu.
4.?Convinge un prieten?sa faca sport cu tine
Este mult mai dificil sa renunti la antrenamente daca stii ca exista cineva care te asteapta la sala sau cu care ai stabilit sa iesi la jogging in parc. Fie ca iti gasesti …
