Esti stresata, ai somnul agitat si te lupti cu tine insati pentru a manca bine? Nu esti singura care trece printr-o asemenea experienta. Vestea buna este ca sunt cateva lucruri pe care daca le adaugi in rutina zilnica te vor ajuta sa simti ca detii controlul, te vor scapa de sentimentele de anxietate si te vei simti calma si relaxata.Iata, asadar, ce ai de facut:
1. Trezeste-te odata cu soarele
Te-ai trezit vreodata odata cu rasaritul soarelui? Multi dintre oamenii de succes si foarte ocupati se dau jos din pat odata cu zorii zilei. In acest fel, nu doar ca obtin in cateva ore in plus din zi dar isi ajuta si organismul sa intre in concordanta cu ritmul circadian. Andreas Moritz ii incurajeaza pe oameni sa priveasca soarele cand lumina lui este mai blanda (cand astrul zilei rasare sau apune) pentru ca organismul lor sa produca melatonina, serotonina si un plus de energie.
2. Incepe ziua cu o bautura detoxifianta
La primele ore ale diminetii, inlocuieste cafeaua cu apa fierbinte si suc proaspat stors dintr-o lamaie. Aceasta bautura reechilibreaza nivelul pH-ului din corp, imbunatateste digestia si creste rata metabolica. In plus, apa cu lamaie are un nivel ridicat de vitamina C care imbunatateste functionarea sistemului imunitar ce lupta impotriva unor boli de sezon (te imbolnavesti mai usor atunci cand esti suprasolicitata, obosita ori te simti fara energie).
3. Bea ceai Tulsi (Busuioc sfant) in timpul zilei
Ceaiul Tulsi este o alta bautura pe care ar trebui sa o incluzi in rutina zilnica intrucat ofera o multime de beneficii pentru sanatate. Tulsi ajuta organismul sa gestioneze mai usor stresul prin normalizarea nivelului de cortizol din corp. In exces, acest hormon provoaca stari de anxietate. Ca adaptogen, Tulsi oferta suport corpului in lupta cu stresul. Si cu cat bei mai mult ceai, organismul tau se va adapta mai bine si va gestiona mai usor stresul. Rasfata-te dimineata cu o ceasca fierbinte de ceai Tulsi,? apoi cu un alt ceai fierbinte in apropierea pranzului. Mai tarziu, poti bea la intervale regulate un ceai Tulsi in care ai adaugat cuburi de gheata.
4. Da-ti …
