Un nou program de antrenament dezvoltat de oamenii de stiinta presupune folosirea unui scaun, a unui perete si a sapte minute pentru a da rezultate, dar si un nivel foarte ridicat de durere pentru a culege roadele in modul dorit.
Planul de exercitii fizice de sapte minute a rezultat ca avand la fel de multe beneficii ca o sesiune lunga de alergat si de ridicare de greutati, scrie Daily Mail, citat de Mediafax.
Desi programul presupune o perioada scurta de timp, oamenii de stiinta spun ca trebuie sa ajungi la un nivel ridicat de durere in timpul executarii pentru ca rezultatele sa fie intr-adevar eficiente.
Citeste si?Vrei sa SLĂBESTI? Vezi ce NU trebuie sa faci
Articolul, intitulat „Antrenament de inalta intensitate ce foloseste greutatea corporala: rezultate maxime cu investitie minima”, evidentiaza 12 exercitii care folosesc greutatea corpului uman pentru depunerea in sapte minute a unui nivel de efort echivalent cu cel depus in timpul unei sesiuni de alergat si de ridicat de greutati.
„Exista dovezi clare ca antrenamentele de mare intensitate furnizeaza multe dintre benficiile programelor de fitness de rezistenta prelungita, dar intr-un timp mult mai scurt”, a declarat Chris Jordan pentru the New York Times, director de fiziologie de exercitii si co-autor al articolului in cauza, a carui ilustratie contine etapele exacte de antrenament.
Potrivit unor cercetari anterioare, doar cateva minute de antrenament de o intensitate apropiata de capacitatea maxima produc schimbari moleculare in cadrul muschilor comparabile cu cele rezultate dupa cateva ore de alergat sau mers cu bicicleta.
Citeste si?De ce risti sa te INGRASI in Post. Sfaturi pentru …
