Venirea pe lume a unui copil schimba mult stilul de viata al cuplului. Cu toate acestea, una dintre cele mai mari dorinte ale tinerelor mame este aceea de a scapa cat mai repede de kilogramele acumulate in timpul sarcinii.
Insa, orice femeie care vrea sa recurga la exercitii fizice sau diete pentru a reveni la dimensiunile pe care le avea inainte de a naste ar trebui sa consulte mai intai un medic.
Specialistii de la Colegiul american al Obstetricienilor si Ginecologilor ofera tinerelor mamici cateva sfaturi care sa le ajute dupa nastere:
Bea cel putin 10-12 pahare de apa in fiecare zi. Inlocuieste bauturile carbogazoase si dulci cu apa plata si cu suc natural de lamaie. Astfel vei arde sute de calorii.
Alege gustarile sanatoase cum ar fi stafidele, floricele de porumb, biscuitii din ovaz si nucile. Renunta la alimentele semipreparate din supermarket sau la cele de la fast-food.
Mananca alimente sarace in calorii. Cele mai recomandate intr-o dieta de slabire sunt carnea de pui fara os si fara piele, pestele alb si muschiul de vita fara grasime.
Mananca cereale integrale sub toate formele si renunta la produsele din faina alba.
Nu te lasa pacalita de alimentele care poarta eticheta „Fara grasimi”. Unele dintre ele sunt pline de calorii si pot contine fie grasimi vegetale hidrogenate, fie sirop de porumb cu continut ridicat de fructoza, fiecare dintre acestea daunand sanatatii.
Rezista tentatiei unei mese de tipul fast food. Daca nu ai incotro, comanda-ti o salata si nu cadea in capcana burgerilor si a cartofilor prajiti.
Incepe cateva exercitii usoare, imediat ce te simti in stare. Daca vremea este frumoasa, ia-ti bebelusul si faceti impreuna o plimbare de 10 minute, crescand treptat intervalul la 20 de minute zilnic. Poti sa tii bebelusul in port-bebe sau chiar in carucior. Cel mai bine ar fi ca intervalul orar in care va plimbati sa fie mereu acelasi.
Gaseste modalitati la indemana pentru a creste si a varia exercitiile fizice, cum ar fi sa parchezi la o distanta mai mare fata de magazinul unde iti faci cumparaturile sau sa folosFesti scarile fixe in loc de scara rulanta.
Alaptatul arde calorii. Prin alatare, o femeie pierde, zilnic, aproximativ 500 de calorii.
Mergi la sala. Gandeste-te si la tine si roaga o prietena – daca nu-ti poti permite sa angajezi un baby-sitter – care sa stea acasa cu bebelusul tau in perioada in care mergi la sala de fitness. Nu uita ca exista astfel de sali care asigura si baby-sitting.
