Nutritionistii recomanda ca nu orice dieta alimentara este recomandata. Un regim alimentar brusc poate provoca probleme grave de sanatate. Orice dieta trebuie urmata dupa consultarea unui medic de specialitate si, indiferent de aceasta, nu trebuie sa lipseasca miscarea fizica.
Stilul de viata, obiceiurile alimentare si motivatia difera in functie de varsta. Corpul nostru fluctueaza pe masura ce strabatem diferitele etape ale vietii, sub influenta factorilor hormonali, psihologici si fizici. Nu e de mirare ca o femeie de 50 ani nu mai are silueta unei adolescente de 15 ani.
Iata cateva sfaturi care pot ajuta la o silueta de invidiat:
♦Nu exista regimuri-minune. Important este sa nu te infometezi. Regimurile restrictive nu functioneaza in majoritatea cazurilor si chiar daca reusesti sa slabesti exista riscul efectului yo-yo. Adica, dupa o slabire brusca, pielea se lasa si atarna;
♦Este indicat a se mananca orice, dar in cantitatii moderate;
♦Indiferent de dieta adoptata, fiecare persoana trebuie sa acorde suficient timp pentru a manca incet. Astfel, senzatia de satietate isi va face aparitia mai repede la o cantitate de mancare mai mica;
♦Consumul de fructe si legume proaspete este foarte indicat, insa trebuie sa se aiba in vedere acele produse cu cel mai mic continut de zahar;
♦Nu se recomanda fructele si legumele conservate sau prelucrate industrial, deoarece, in timpul acestor procese, alimentele isi pierd vitaminele si mineralele;
♦Pestele este o sursa de proteine slabe, sanatoase si contine acizi grasi (omega 3), care protejeaza inima. Pestele poate inlocui foarte bine carnea;
♦Renuntarea la micul dejun nu este o idee buna, deoarece la urmatoarea masa persoanele au tendinta de a manca mai mult;
♦Portiile dese, dar reduse cantitativ, chiar 6 pe zi, sunt ideale pentru pierderea in greutate;
♦Nu este recomandat sa mananci in fata televizorului si nici sa fie lasata la vedere mancarea, deoarece exista tentatia sa rontai intre mese;
♦Consumul constant de apa, mai putin cea carbogazoasa, ajuta la eliminarea toxinelor din organism;
♦Miscarea fizica este recomandata. Urcatul zilnic pe scari, si nu cu liftul, o ora de mers pe jos sunt activitati foarte indicate pentru reusita oricarei diete.
♦Explicatiile medicale nu trebuiesc neglijate
♦Secretul slabirii si al mentinerii in forma este inaintarea cu pasi mici, dar constanti;
♦Pentru a slabi trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi;
♦Doua treimi dintre cei care reusesc sa slabeasca pun kilogramele inapoi in mai putin de un an;
♦La numeroase persoane, eforturile de a slabi se refera la urmarea unui regim, numararea obsesiva a caloriilor si infometare. Acest tip de dieta se soldeaza de obicei cu un esec, deoarece incurajeaza obiceiurile alimentare gresite;
♦La persoanele care slabesc si reusesc sa se mentina, cheia succesului este un regim de viata sanatos pe care il pastreaza tot restul vietii.
Decizia de a slabi sa fie bine motivata
Desi kilogramele in plus sunt un motiv de ingrijorare, pierderea lor nu este deloc usoara. Persoana care a incercat in trecut sa slabeasca fara prea mult succes, nu trebuie sa considere aceste eforturi drept inutile. In schimb, este nevoie de strategii de slabire mai eficiente, in functie de caracteristicile propriului organism. Societatea actuala impune o anumita imagine despre silueta femeii. Dar, inafara de riscurile evidente de anorexie si bulimie, slabirea exagerata poate duce la pierderea masei osoase, hipotensiune arteriala si alte probleme grave de sanatate. Pentru orice tentativa de slabire este nevoie de consultarea unui nutritionist.
