Este cunoscut faptul ca organismul uman se reface in timpul somnului. Secretia hormonilor necesari pentru crestere si pentru reglarea energiei reprezinta numai o mica parte a proceselor prin care trece organismul in timpul perioadei de odihna. Descoperiri recente ale cercetatorilor ofera noi motive pentru a acorda o importanta deosebita somnului, relateaza Huffingtonpost:
1. Imbunatateste memoria
Un studiu al cercetatorilor de la Universitatea din New York, realizat pe rozatoare, demonstreaza ca zonele din creier care sunt active in timpul invatarii?se reactiveaza in timpul perioadei de odihna. Aceasta descoperire este foarte importanta pentru viitoarele cercetari, intrucat mecanismele din spatele conexiunii intre memorie si somn nu au fost cunoscute pana acum.
Citeste si: Memoria iti joaca feste? Afla posibilele cauze si ce pericole denota!
2. Imbunatateste procesul de invatare
Un studiu al unei universitati americane arata ca auzirea, in timpul somnului, a informatiilor invatate anterior, ajuta la o memorare mai buna?a acestora. Cercetarorii au facut experimentul pe doua grupuri de participanti, pe care i-au invatat cuvinte din limbi straine.
Primul grup a invatat cuvintele in mod obisnuit, in timp ce al doilea grup a auzit inregistrati ale cuvintelor in timpul somnului, dupa ce le-au invatat. Dupa cateva ore, subiectii care au auzit cuvintele in timpul somnului au obtinut note mai mari la evaluare, decat cei care au invatat prin metodele obisnuite. Insa, acest efect a fost probat numai pentru cuvintele pe care subiectii le-au auzit si inainte de a adormi.
3. Elimina substantele chimice nedorite din creier
In timpul somnului, creierul lucreaza la indepartarea substantelor chimice acumulate prin activitatile din timpul zilei. Cercetarorii cred ca acest proces ar putea fi raspunsul la motivul pentru care somnul insuficient creste riscul de dezvoltare a bolii Alzheimer.
4. Reduce riscurile de a dezvolta o depresie
Un studiu recent publicat in SLEEP journal ofera mai multe detalii in privinta conexiunilor existente intre sanatatea mentala si calitatea somnului. Studiul realizat pe un grup de adolescenti arata ca somnul de mai putin de sase ore pe noapte creste riscurile de dezvoltare a unei depresii severe.
Citeste si: Remedii naturale pentru depresie care merita incercate
5. Imbunatateste performanta la examene
Un studiu realizat in Belgia demonstreaza ca studentii care dorm cel putin sapte ore pe noapte obtin note cu 10% mai mari decat cei care dorm mai putin.
Pentru cei care au terminat studiile este important de stiut ca somnul este foarte important pentru memorie si pentru atentia la locul de munca.
6. Creste performanta atletica
Un studiu recent al Universitatii Standford, realizat pe propria echipa de baschet, demonstreaza ca performanta atletica poate fi influentata de calitatea somnului.
Cercetatorii au monitorizat performanta jucatorilor pe o perioada de doua saptamani, timp in care sportivii au dormit, in medie, 6 ore si 30 de minute pe noapte. Apoi, au monitorizat performanta atletilor pe o alta …
