Potrivit unui comunicat, statisticile arata ca,?in perioada sarbatorilor de Pasti, romanii se ingrasa cu, in medie, 3 kilograme.?Carnea de miel este una grea, iar farmecul sarbatorilor romanesti de Pasti consta tocmai in mesele imbelsugate impreuna cu familia si prietenii, pline de cozonac, pasca, drob, friptura si bors de miel, vin, salata boeuf si oua.
Desi sarbatorile pascale dureaza trei zile, consecintele exceselor alimentare din aceasta perioada se pot vedea cateva luni bune.
Astfel, antrenoarea de fitness Cori Gramescu recomanda o dieta de detoxifiere de patru zile.
„Veti slabi garantat pana la 3 kilograme si va veti simti, cu siguranta, mai usori si mai sanatosi. Ce faceti cu resturile de drob, friptura de miel, oua, bors de miel, cozonac si pasca? Dati-le de pomana unor familii nevoiase”, spune aceasta.
Dieta de detoxifiere recomandata de antrenoare este bazata pe legume de sezon, nuci si lactate naturale si patru litri de lichide pe zi.
„Pe durata celor patru zile de detoxifiere, eliminati complet cafeaua, alcoolul si, ideal, renuntati la tutun! Lichidele recomandate sunt apa plata, ceai de urzici, ceai detoxifiant, suc din grau verde si suc de sfecla rosie. Antrenamentele sunt obligatorii, zilnic, cate o ora: o zi cardio, Taebo Technique sau Essential Fitness si o zi programe de tonifiere, cu greutati libere si benzi elastice si exercitii bazate pe principiile antrenamentului metabolic, cum ar fi Upper Body Tone, Flex Fitness, Fitness Evolution sau 3D Fitness. Exercitiile fizice sunt menite sa imbunatateasca tonusul muscular si sa reduca stratul adipos. Exercitiile cardio sunt bune pentru eliminarea grasimii de pe corp, exercitiile de rezistenta si forta pentru cresterea masei musculare si exercitiile de izometrie si pliometrie, pentru a obtine cele mai rapide rezultate”, spune aceasta.
Mic dejun: salata dintr-o jumatate de avocado, o rosie, un ardei gras …
