Gravida: 12 reguli de dieta pentru dezvoltarea normala a bebelusului
Poate ai auzit si tu “teoria” conform careia o femeie insarcinata perfect sanatoasa nu va fi predispusa disconfortului creat de ameteli, greata, varsaturi, arsuri stomacale sau constipatie. De fapt, aceste neplaceri pot afecta fara discriminare orice gravida. Secretul este sa avem o dieta sanatoasa si echilibrata; in consecinta, simptomele deranjante se vor diminua, iar bebelusul va primi toti micro si macronutrientii necesari unei dezvoltari normale.
Bucura-te zilnic de o varietate de culori si gusturi!
Pentru a obtine toate substantele nutritive de care aveti amandoi nevoie, trebuie sa incluzi in dieta ta din timpul sarcinii toate categoriile de alimente. Ideal ar fi sa mananci cereale, paine, legume, produse lactate, carne de pasare si peste, oua, nuci si fructe.
Opteaza pentru alimentele bogate in fibre!
Painea integrala, cerealele, fasolea, pastele, orezul, dar si fructele si legumele sunt surse minunate de fibre. Te poti baza cu incredere pe ele pentru prevenirea gazelor si …