Despre constipatie exista o multime de mituri si pentru ca oamenilor le lipsesc informatiile corecte apar zvonurile. Iar unele dintre miturile despre constipatie au fost repetate de atatea ori si de atat de multi oameni incat este ca oamenii sa mai creada ca nu sunt adevarate. Iata cateva dintre cele mai frecvente mituri despre constipatie:
Alimentatia bogata in fibre te ajuta sa te simti satul si sa ai un tranzit intestinal regulat. Fibrele insolubile, in special, pot ajuta la inlaturarea constipatiei pentru ca sunt nedigerabile si nu se dizolva in apa. Ceea ce inseamna ca tranzitul intestinal are loc mult mai rapid. Printre sursele foarte bune de fibre insolubile se numara painea din cereale integrale, pasta si, bineinteles, cerealele integrale. Fibrele solubile se dizolva in apa. Insa daca sunt incluse intr-o dieta saraca in grasimi si colesterol scad riscul aparitiei bolilor de inima. Fibrele solubile se gasesc in fasole, alune si in alte produse asemanatoare.
Este adevarat, aceste fructe, normale sau uscate, si-au cucerit reputatia de „remediu natural” impotriva constipatiei. Prunele pot preveni sau neutraliza simptomele constipatiei. Fructele contin o multime de fibre insolubile ca si laxativul natural sorbitol. De asemenea, prunele au in componenta si fibre solubile care ajuta la reducerea nivelului colesterolului.
Mit # 3: Daca bei apa scapi de constipatie
Consumul optim de apa previne dezhidratarea – cea care poate duce la constipatie. Lichidele ajuta ?scaunul sa ramana moale, si astfel se previne si usureaza constipatia. O idee buna este sa vorbesti cu medicul tau despre cat de multa apa ar trebui sa bei. Nu uita, ca in aclasi timp sa limitezi consumul de cafea sau alcool – care pot duce la dezhidratare.
Mit # 4: Exercitiile fizice ajuta tranzitul intestinal
Lipsa sportului poate contribui la constipatie. Exercitiile pot duce la o regularizare a tranzitului intestinal dar si la reducerea stresului. Dupa ce ai mancat o masa consistenta, asteapta cel putin o ora, inainte de a face sport, astfel incat organismul sa poata avea timp pentru a digera mancarea. Apoi, da-i drumul la miscare. Plimba-te 5-10 minute de 2-3 ori pe zi. De asemenea, stretching-ul si yoga pot preveni constipatia.
Mit # 5: Cafea poate neutraliza efectele constipatiei
Cafeina continuta de cafea poate stimula contractarea muschilor sistemului digestiv si, prin urmare, ajuta la miscarile intestinale. Asa ca, de ce cafeaua nu este recomandata ca solutie impotriva …
