TEST DE STRES. Afla cat de bine stai cu nervii.

Ritmul vietii, extrem de solicitant, isi pune amprenta pe fiecare, cauzand diverse forme de stres.
Stresul pozitiv (eustres) actioneaza ca factor energizant, ajutand o persoana sa fie alerta si prompta si sa abordeze problemele ca pe niste provocari, intr-un mod mult mai eficient. In schimb, stresul negativ (distres) suprasolicita psihicul si organismul unei persoane, iar aceasta devine nervoasa, impulsiva, cu tensiunea arteriala crescuta si musculatura incordata. Aceasta forma de stres are efecte negative asupra sanatatii, a performantelor scolare si profesionale si a productivitatii.
Un test simplu iti poate spune care este nivelul tau de stres.
1. Cat de mult dormi in fiecare noapte?a. Peste 8 oreb. In jur de 7 orec. Mai putin de 6 ore
2. Ai o dieta sanatoasa si echilibrata?
a. Da, incerc sa includ in meniul zilnic tipuri de mancare variate, mai ales fructe si legumeb. Nu chiar, consum multe alimente bogate in grasimi, putine fructe si cerealec. Deloc, traiesc cu mancare de tip fast-food, iar cartofii prajiti sunt singurele legume din regimul meu
3. Cat de multa cofeina consumi zilnic?
a. Aproape deloc: nu beau cafea si nici cola, iar ciocolata mananc rarb. O cantitate moderata: beau 2-3 cesti de cafea, ceai sau cola si imi place sa mananc si pic de ciocolata.c. Multa: nu pot performa la serviciu daca nu beau macar 4 cesti de cafea si am mereu o ciocolatica in geanta
4. Faci miscare in mod regulat?a. Da, merg aproape zilnic la sala de fitness sau in parc ca sa alergb. Din cand in cand fac cate 30 de minute de exercitii acasac. Nu, sunt o persoana sedentara
5. Ai o persoana cu care vorbesti despre lucrurile care te supara?a. Da, am un grup de prieteni care ma ajuta sa trec peste problemele emotionaleb. Am una sau doua persoane in viata mea care ma asculta cu adevarat atunci cand am nevoie sa vorbesc, dar apelez rar la elec. Sincer, nu am cu cine sa vorbesc despre problemele mele
6. Cat de des ai conflicte cu rudele, prietenii sau colegii de la serviciu?
a. Rar, sunt o persoana rabdatoare si incerc sa ascult opiniilor celor din jurul meub. Uneori am neintelegeri cu persoanele din viata mea, dar de obicei reusim sa le rezolvamc. Am des conflicte cu prietenii sau colegii deoarece sunt o persoana incapatanata
7. Cat de bine reusesti sa iti gestionezi timpul?
a. Destul de bine, reusesc sa imi termin toate treburile la timp si imi fac mereu timp pentru relaxare alaturi de cei dragib. Asa si asa, am tendinta sa ma implic in multe proiecte si de aceea din cand in cand trebuie sa lucrez peste programc. Foarte prost, intotdeauna alerg intre serviciu si casa si nu imi amintesc cand am iesit ultima data in oras cu prietenii
8. Cat de curata si ordonata este casa ta?
a. Fac curatenie regulat asa ca am o casa curata unde ma pot relaxab. Obisnuiesc sa fac curatenie mai rar, de obicei, cand vine cineva in vizita, asa ca am o casa un pic dezordonatac. Nu imi place si nici nu am timp sa fac curatenie asa ca petrec cat mai putin timp acasa
9. Cat de multumit/a esti de locul tau de munca din prezent?a. Am o slujba care imi ofera multe satisfactiib. Imi place ceea ce fac, dar uneori rutina zilnica ma frustreazac. Este un serviciu stresant, dar trebuie sa castig bani ca sa intretin
10. Cand te simti stresat/a iei medicamente?
a. niciodata, prefer sa ma uit la un film sau sa ies cu prieteniib. uneoric. frecvent, altfel nu pot dormi in perioadele stresante
Afla rezultatele!
Majoritatea a
Ai controlul asupra stresului! In cazul tau, stresul te …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *