3 lucruri de stiut inainte sa te apuci de sala

”Minte sanatoasa in corp sanatos”, spune o zicala latina devenita, deja, foarte celebra. Cu totii tindem catre o stare de bine si de liniste, iar aceasta este foarte greu de atins daca nu avem grija si de modul in care se prezinta corpul nostru. Astfel, nu este de mirare ca tot mai multi oameni iau cu asalt salile de fitness si depun efort pentru a ajunge la starea mult dorita. Totusi, antrenamentele la sala nu sunt suficiente si nu pot fi desfasurate in orice conditii, mai ales daca nu ai experienta. Inainte sa te orientezi catre o astfel de activitate, trebuie sa stii cateva lucruri de care va trebui sa tii cont si pe care o sa trebuiasca sa le pui in practica, daca vrei sa te bucuri de succes si de rezultate bune. Iata-le pe cele mai importante trei dintre ele.

Alimentatia este esentiala

In general, exista doua tipuri de obiective pe care oamenii si le fixeaza atunci cand se apuca de sport la sala: sa slabeasca sau sa capete in greutate. Oricare ar fi obiectivul tau, trebuie sa stii ca mai importanta decat rutina de antrenamente pe care o urmezi este stilul alimentar. Alimentatia joaca un rol esential pentru orice sportiv, pentru ca orice efort va fi inutil daca nu iti ajustezi si obiceiurile culinare la noul tau stil de viata. Daca vrei sa pierzi din kilograme, trebuie sa urmezi un regim care sa te conduca spre un deficit caloric. Altfel spus, trebuie ca numarul de calorii consumate intr-o zi, prin activitatile obisnuite, dar si prin sport, sa fie mai mare decat numarul de calorii pe care i le administrezi corpului prin alimente. In cazul in care doresti sa te apuci de sport si ai acest obiectiv, inainte sa incepi poti profita de o ultima ocazie de a-ti face capriciile si poti comanda de la Mc Vitan. Pe de alta parte, daca vrei sa capeti in greutate, in general sunt urmarite castigurile la nivelul masei musculare. Este usor sa te ingrasi nesanatos, dar foarte dificil sa acumulezi kilograme care sa te faca sa arati mai bine. Orienteaza-te catre mancaruri bogate in carbohidrati complecsi, precum pastele integrale, dar si spre alimentele bogate in proteina. Include in dieta ta cat mai multe legume si ai grija la fructe, pentru ca ti-ar putea sabota eforturile, daca incerci sa slabesti. 

Alege-ti echipamentul potrivit

Dincolo de aspectul practic al echipamentului de sala, care trebuie sa fie cat mai lejer de purtat, conteaza foarte mult si impactul psihologic pe care acesta il are asupra ta. Daca imbracamintea pe care o porti este de calitate, atunci te vei simti mult mai stapan pe propriile forte si vei da un randament mai bun. Indiferent ca lucrezi cu un instructor personal sau pe cont propriu, aspectul mental conteaza foarte mult si este elementul care poate face diferenta intre un sportiv consecvent si unul indisciplinat. Alege-ti haine care sa te faca sa te simti bine atat fizic, cat si psihic, si care sa contribuie la motivatia ta pentru a fi cat mai eficient in sala. Daca stii ca vei avea un antrenament bazat pe exercitii de tip cardio, care te vor face sa transpiri, abordeaza articole vestimentare din materiale care se usuca repede, precum poliesterul. Daca vei merge pe antrenamente bazate pe forta, atunci bumbacul este cea mai buna solutie, intrucat iti asigura confort si dexteritate. 

Nu incerca mai mult decat poti duce

Foarte multi oameni care lucreaza la sala au de la sine pretentii nerealiste. Nu te poti astepta sa ridici greutati foarte mari din prima, daca experienta ta este minima, iar asteptarile exagerate pot duce uneori chiar si la accidentari grave. Tocmai de aceea, trebuie sa pornesti usor si sa tii cont de propriile limite. Chiar daca progresul implica si depasirea limitelor, acest pas trebuie facut treptat, odata ce ai obisnuit corpul cu noul tip de efort la care il supui. Daca simti nevoia de ajutorul cuiva, nu ezita sa il ceri in sala, pentru ca sigur va exista macar o persoana dispusa sa iti acorde sprijin. De altfel, majoritatea salilor de fitness dispun si de antrenori care au rolul de a ajuta clientii. Asadar, nu forta si nu iti crea asteptari nerealiste. Rabdarea este esentiala si in sala. 

Alimentatia potrivita, echipamentul de calitate si asteptarile moderate sunt principalii factori care pot transforma experienta ta la sala de fitness intr-una placuta si cu rezultate foarte bune. Gandeste-ti un regim alimentar in ton cu obiectivele fixate, cumpara-ti haine de sport de calitate si nu forta lucrurile, iar in scurt timp vei ajunge sa iubesti sala si rezultatele oferite de aceasta!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *