Mai mult decat niste exercitii de forta executate la sala, fitnessul reprezinta un stil de viata activ, prin care iti mentii o buna conditie fizica, imbunatatindu-ti deopotriva aspectul si sanatatea. Fitnessul este o forma de exercitiu fizic recomandat de medici si antrenori tuturor persoanelor care vor sa se mentina in forma, fiind un remediu excelent pentru cei care sufera de obezitate, hipertensiune, depresie, oboseala excesiva, probleme ale circulatiei sangelui sau debilitati musculare. Primul aparat de fitness computerizat, bicicleta, a fost inventata de Keene Dimick in anii ?60 insa moda antrenamentelor la sala de fitness este adusa in prim plan incepand cu anii ?80, odata cu aparitia videoclipului Oliviei Newton-John, „Let?s get psysical” (1982).
Programele de fitness sunt adaptate de catre antrenori fiecarui organism, in functie de scopul urmarit. Astfel, antrenamentele sunt gandite in functie de varsta persoanei, sex, capacitate de efort, inaltime, greutate, precum si starea generala de sanatate. Fitnessul include un complex de exercitii efectuate la sala de forta care vizeaza cresterea mobilitatii articulare, a fortei musculare, rezistentei cardio-vasculare si reducerea procentului de grasime corporala. Pentru dezvoltarea fortei si cresterea masei musculare, se au in vedere exercitiile cu greutati (gantere, aparate, cadre, saculeti cu nisip) care lucreaza cu cel putin 80% din capacitatea organismului, fiind necesare cresterea progresiva a efortului si continuitatea antrenamentelor. Beneficiile fitnessului nu se rezuma numai la pierderea kilogramelor si imbunatatirea tonusului muscular, ci si la cele asupra starii de sanatate: imbunatatirea oxigenarii organismului, cresterea nivelului de energie, imbunatatirea functiilor sistemului cardiovascular si a celui respirator, accelerarea metabolismului, beneficii asupra mintii si nervilor, muschilor si oaselor.
Pentru rezultate optime, practicarea fitnessului trebuie sa aiba loc de cel putin 3 ori pe saptamana, in sedinte de minimum 30 de minute, fara pauza, in care exercitiile ritmice, aerobice, sa utilizeze grupele musculare mari: piept, spate, piciare, umeri. Deasemenea, un program de fitness eficient imbina practicarea unor exercitii fizice diverse cu adoptarea unei alimentatii echilibrate.
