Cele noua luni de sarcina sunt o calatorie extraordinara prin care trec laolalta mama si puiul ei. Transformari peste transformari, psihice si fizice, totul pentru ca micuta faptura umana sa se dezvolte si sa se nasca sanatoasa.
Pentru a te asigura ca-i oferi micutului tau tot ce are nevoie pentru o dezvoltare armonioasa, ar trebui sa ai grija la cateva aspecte legate de ce este bine si ce NU este bine sa faci in timpul sarcinii. Exista cateva lucruri care se vor schimba in programul tau zilnic si in obiceiuri, dar si lucruri pe care le poti face in continuare.
DA alimente sanatoase
Unele alimente, chiar daca sunt sanatoase in alte conditii, in timpul sarcinii iti pot face rau – branzeturile cu mucegaiuri, pateurile de orice fel, ouale crude, carnea cruda sau nepreparata suficient, ficatul, uleiul de peste, carnea de rechin, de peste spada, scoici crude sau nepreparate suficient.
Este indicat sa eviti alimente care pot contine bacterii ce cresc riscul de avort spontan, nasterea unui bebelus mort sau infectii la bebelus. De asemenea, este de evitat pestele care poate contine un nivel ridicat de mercur.
Inainte de a consuma orice fel de alimente ai grija sa:
-????????? Le speli foarte bine
-????????? Te speli foarte bine pe maini inainte de masa si inainte de a prepara mancarea
-????????? Pastrezi toate alimentele in conditii optime de depozitare, astfel incat sa nu se altereze
-????????? Sa prepari foarte bine alimentele (in special carnea si ouale).
Consuma alimente care contin fibre, pentru a preveni constipatia (foarte comuna in sarcina), alimente care contin calciu (lapte pasteurizat, branzeturi, iaurt), proteine (carne slaba, pui, peste, …
